大学篮球校队训练项目

大学篮球系队训练有哪些训练方法或项目？

我也带过篮球队，一般来说队员的素质参差不齐，但是只要他们肯练还是有潜力的。篮球的训练分两个阶段，第一是练体能，充足的体能是打赢一场比赛的最基本因数。第二是战术配合，这个是急不来的。首先说说我带队的经验吧，我个人建议你们一天两练，下午练体能，下午练球。每周训练6天让他们调整休息一天，每周安排3次变速跑，1次力量练习，一次400米，一次跳跃练习。具体安排如下：周一周二练变速跑，也就是3到5个圈一组跑2到3组。弯道用百分之20的速度跑直道用百分只80的速度跑，这样可以刺激内脏器官提高体能的最好方法。周三练跳跃，找个高点的台阶要他们双**叉跳尽量的往上跳20到30个一组跳3到5组，期间也可以穿插抱膝跳，找个沙坑要他们尽力往上跳到最高点双手抱膝，15到20个一组也是3到5组。周三这天脚肯定会疼所以周四跑400米把乳酸跑散，也是3到5组第一次没有要求第二次开始跑1分20以内。周五还是变速跑也是3到5组

篮球训练计划

这是我的建议，可以试一试，看看是否适合，然后根据具体情况改进调整。一个大前提：练习前充分热身，练习后必须放松肌肉后再结束，每天练习结束后，不要马上洗澡，半小时以后再洗。周一：以运球为主。各种方式的运球，比如原地单手左右拉球，前后拉球，体前体后左右手交替运球，分高重心和低重心两种，左右手各100为一组，每种练习五组，交替就是200一组；然后做行进间的左右手交替的胯下，背后和转身，每个8－10分钟。然后做一会自由运球，投篮。最后放松一下肌肉。周二：体能为主。组合练习1：以球场全场长度为距离，快速运球折返跑，一个来回后立即放下球做15个俯卧撑，然后马上起立连续摸篮板15次，然后立即空手再做一个全场折返跑，以快速冲刺结束，这是一组，做三组到五组，中间做好休息，觉得恢复到70％了，开始下一组，如果觉得承受不了可以把每组中的练习次数先减少，随着对训练的适应自己逐渐增加。组合练习2：将球放在篮下，空手做一个全场折返跑，回来后持球做全场运球，绕过场地中的三个圆圈，（两个发球区和中圈），绕的过程中做左右手交替运球，到对面篮架上篮，必须进球，不进的话将球补进，然后立即到罚球线，连续罚四个球，争取进越多越好，然后结束，这是一组，做五组，注意间歇时间，也是恢复到70％开始下一组

大学篮球校队每天都怎么训练

要看是什么样的学校篮球队了，如果打CUBA的队大部分在背战术跑战术，其余的就是以锻炼身体为主

请问该怎么练才能加入大学篮球校队？

本人职业篮球运动员，省队的，我没上过大学，不知道CU的校队是怎样练的，根据你提的这些问题，本人总结，其实你的技术已经不能再上升了，因为在篮球上不管是投篮，抓篮板，变向，过人，突破。等等等等，其实都是需要身体素质来支撑的，而身体素质和技术是成正比的，说正题，如果你还想提高。不妨多练习下爆发力吧，比如连续弹跳，杠铃，深蹲的时候要跳起来。100米等等。至于投篮是没有捷径的，科比还一天投进1000个，我敢说你连200个也投不了。不行了，瞌睡了。这样吧，你看到我的这个留言后，去你们球场，你不是可以抓框吗。不用你抓框，你就摸篮板，连续跳着摸，落地就起，等你能连续达到30个的时候我再给你说下面需要练什么。

怎样训练好一支大学女子篮球队

一个星期5天练体能，运球，投篮，1天战术，1天休息，不过每天都要有最少1个小时的5v5对抗，以前这么练过，不过是男的